このような悩みをお持ちの方へ
- HSP・繊細タイプで刺激やストレスに敏感
- 感覚が過敏で刺激に弱い
- 緊張や不安が強い
- 睡眠、冷えなど自律神経の乱れがある
- イライラや感情が動揺することが多い
- 人一倍疲れやすい
- 体幹が弱い、姿勢が悪い、筋力がない
- 慢性的な首や肩のこり、頭痛がある
- 腰痛や背中、関節の痛みがある
このような心身の不調は、自律神経をはじめとした「神経の働きの乱れ」によるものであることが多いです。
そのため、神経から整えることで不調を改善し、心身が安定し、元気で疲れにくい体をつくっていくことが可能です。
脳・体を根っこから育てなおす
suisui（スイスイ）
このような問題を解決するために、解剖生理学、神経科学、伝統的な手技療法、武術などを学び実践してきた経験から、独自のセルフケア＆トレーニングとしてつくり出したのが「suisui（スイスイ）」です。
suisui（スイスイ）は、主に神経の働きにアプローチすることで脳と体を育て直し、体の機能を改善する独自のセルフケア・トレーニングです。
毎週1回配信するワークの動画の一部をご紹介します。
■全体のスケジュール（これ以降も続きます）
第1回 金魚運動・リラックス・内臓マッサージ・反力を感じる・迷走神経刺激
第2回 上虚下実・足裏と足指・股関節の機能を高める・地面とのつながり
第3回 呼吸・股関節の意識・背骨と軸・反力ストレッチ
第4回 リラックス・背骨をしなやかに・背中の緊張をなくす
第5回 目と背骨の連動・緊張をとく・脳と神経の働きをよくする
第6回 緊張とリラックスを覚える・反力を感じる目的
第7回 胸椎をゆるめる・背中の緊張を解除・首まわりの安定
第8回 背骨・股関節・足の感覚とコントロールをより高める
第9回 首と肩の安定・胸椎を動かす・押す力で体幹を安定させる
第10回 胸骨を動かす・背骨の3つの運動・内ももを使った骨盤の動き
第11回 横隔膜と背中を使った呼吸法・首と肩の緊張解除にフォーカス・脳神経への刺激
第12回 目と背骨の連動力の向上・足裏と股関節と腸腰筋のつながり
第13回 横隔膜を使う・内臓から自律神経を整える・腸腰筋をゆるめる
第14回 優先的にやるべきこと・体幹コントロールと脳の刺激
第15回 脱力・揺らす・スワイショウ
第16回 立ったままで背中をゆるめる・自律神経調整・脚を正しく使う方法
会員専用ページでは、下記のような個別のワークの解説動画＆解説文を掲載しています。
動画でも文章でも、詳しくポイントを解説しているため、見ながらひとりでもできるとご好評です。
suisui（スイスイ）の特徴
特徴①誰でも自宅でできる簡単なワークから行う
suisuiのプログラムは誰でも自宅でできる、簡単な内容です。
多くは自分で自分の体の部位にタッチするもの、セルフマッサージするもの、簡単な体操などです。
特徴②段階をのぼるように体を改善していく
suisuiのプログラムは、自律神経を整える、感覚を整える、体の機能を改善する、といったテーマに基づいて段階的に行います。
最初から難しいことは行いません。
特徴③自律神経の乱れ、疲れやすさなどに
現代では、自律神経の乱れによって不調や疲れ、元気のなさ、不安や緊張を感じる人がとても増えています。
suisuiでは、迷走神経刺激などを通じて自律神経を整えるワークも行います。
特徴④HSP・繊細タイプ、緊張・不安が大きい人におすすめ
suisuiのプログラムは、HSP・繊細タイプの人、緊張や不安が大きい人の緊張や過敏さを改善することも可能です。
このような方は「刺激やストレスを受け取りやすい」体になっているため、その体を根っこから変えていきます。
特徴⑤姿勢改善、体の使い方・動きの改善にも
suisuiでは、セルフ整体で姿勢や動きの改善も行います。
神経・脳の働きを整えた上で、正しい姿勢や動きを覚えることで、姿勢や動き方の悪さからくるあらゆる不調（こり、頭痛、腰痛、関節の痛みなど）を根っこから改善することができます。
特徴⑥必要なものは動くスペースと自分の体だけ
suisui（スイスイ）を学ぶ方法
suisuiは、オンラインクラスで受講することができます。
現状では、リアルタイムのライブ配信ではなく録画した動画を順番に配信し、それを見ながらやっていただく形にしています。ご自身の生活に合わせて、都合のいい時間に実践できるように録画配信にしています。
詳細は下記の通りです。
suisuiオンライン受講について
suisui受講者の方のご感想
受講者の方のご感想の中から、許可をいただいたものを一部掲載いたします。
suisui（スイスイ）のプログラムの内容
suisuiのプログラムは、人間の体の機能を土台から整え、育てなおしていく内容になっています。
自律神経を整える
まず「全身を統括する役割」の脳・神経の働きと「生存の根幹である代謝の役割」の内臓の働きを改善することで、生きるための「根っこ」の働きを高めます。
感覚の働きを整える
視覚やバランス、揺れ、触覚などに刺激を入れて「感じる力」を向上させます。
「感じる力（感覚）」が弱ければ、脳は体に正しく指令できず、体の内面も姿勢や動きも乱れてしまいます。そのため感覚を正しく機能させるため、目の体操や触覚や前庭覚を刺激する簡単なワークを行います。
原始反射統合
原始反射とは、誰もが赤ちゃんの頃に持っている反射です。
成長の過程で、この反射は「自分の意思による体のコントロール」の働きに置き換わっていくのですが、大人でもこの反射が残ってしまっている場合があります。
その場合、緊張しやすい、不安になりやすい、集中力がない、姿勢が悪い、などさまざまな心身に関わる問題につながります。
そのため、この原始反射をなくす（統合する）ワークも行います。
反力ストレッチ・軸づくり
心身を土台から整えた上で、さらに不調になりにくくいつもリラックスしていられる心身をつくるワークを行います。その1つが反力ストレッチです。
地面から返ってくる反発（反力）をうまく使って軸をつくり、最小限の筋力で体を使えるようにストレッチします。
ここまで行うことで、全身の機能が向上し下記のような効果が見込めます。
- 自分の体の不調を自分で改善していける
- 姿勢が改善し、ゆがみやコリがなくなる
- 動きが改善し、傷めにくく疲れにくい体になる
- いつもリラックスし、落ち着いた心でいられる
- 運動能力が向上し、体が軽くなる
- 「体の実在感」が高まり「今ここ」にいられる感じが強くなる
ぜひ実感してみてください。
suisui（スイスイ）のコンセプト
suisuiは、あらゆる人が「自分で自分をよくしていく力（＝生命力）」を高めることをコンセプトに、体系化したものです。
自分自身の体質や健康を他人任せ、専門家任せにしていると、どうしても依存的になり「自分で自分をよくしていく」ための知識や方法が身に付きにくいです。
あらゆる人が「自分で自分をよくする力」を高めれば、自分の不調や生きづらさを自分の力で乗り越え、よりよい人生を送っていくことができるはずです。
自分の健康の責任は自分にしか取れません。どんな病院の先生や施術の達人でも、あなたの不調を完全に取り去ることはできません。
大事なのは「主体性を持って自分で自分をよくする、育て直す」という態度をしっかり身につけることです。
「自分には自分を変える力がある」と心から自覚しましょう。
そのスタンスをもって地道にプログラムを実践することで、体質を根っこから変えていくことができます。
suisui（スイスイ）の注意点
suisuiを受講する上で、いくつか知っておいていただきたいことがあります。
地道に続けることが必要
どのようなセルフケア・トレーニングも同じですが、大人の体を変えるのは時間がかかることです。
特に神経の働きの問題は赤ちゃんのころの育ちにある場合もあるため、地道に続けて少しずつ感覚・神経・脳の働きを変えていくことが必要です。
結果を焦らず、長く続けられる方はご参加ください。続ければ必ず変化がわかります。
「自分で自分をよりよくする」という姿勢を持つ
自分のことをよくできるのは自分だけです。
そのため、あらゆる健康法の中でもっとも大事なのは、適切なセルフケアを行うことなのです。
したがって「自分で自分をよりよくする」姿勢を持ち、それが「自分にできる」と心から信じることが大事です。
落ち着いて楽しむこと
不調や悩みをお持ちの方は、セルフケア中も「本当に効果があるのかな」「早くよくならないかな」など、いろいろな悩みで頭をいっぱいにしていることがあります。
このような思考や感情は、脳の中でも「新しい脳」といわれる部位を活動させるものです。
一方、セルフケアで刺激を入れたいのは、特に「古い脳」といわれる部位です。
そのため、悩みや考え事をしながら取り組むと、同時にまったく逆のことをやることになり効果が半減します。
セルフケアを受講中は、頭を真っ白にして心を落ちつかせ、楽しみながらやってください。それが一番効果を出す方法です。
「研究室」としてのオンラインクラス
suisuiのプログラムは、実際に対面で多くの人に実践していただき効果が出た方法で構成しています。
しかし、心身の不調にはさまざまなタイプがあり、人によって効果の大小や、効果が出るまでの期間が異なります。
そのため、このsuisuiのオンラインクラスでは多くの人に実践してもらい、その結果をデータとして集めることで、さらに効果が出るものへとブラッシュアップしていきたいと考えています。
そのため、参加者のみなさんには「どのくらい実践し、どのような変化があったか」正直なご感想をうかがっていきたいと考えています。
LINEなどで感想や変化について教えていただき、それをもとにさらにプログラムを改善していくため、できるだけご感想・ご意見をいただければと思います。
以上のような考え方に納得できる方は、参加をお待ちしております。何かご不明な点、確認したい点があればお気軽にLINEからご連絡ください。
suisui（スイスイ）をつくった経緯
このページをご覧いただきありがとうございます。
suisuiのプログラムをつくった「ふかやとしふみ」と申します。
このプログラムをつくった経緯を紹介させてください。
自分の力で体質を変えてきた
私はもともと身体均整法という手技療法を行う施術家として、また古武道指導者として活動しています。
10代のころから含めると、20年近く身体のことを実践的に学んできました。
人一倍、身体のことを学んだり自分でトレーニングしたりしてきたため、今では「体が強い人」と思われがちですが、実はもともとは体が弱く、感覚過敏もあり、自律神経失調症になったこともありました。
しかし、当時私が抱える不調や問題を解決してくれるところはなく、病院でも「体質」で片づけられ、人には自分の抱える問題が理解されないという時期を長く過ごしました。
そのため、さまざまな方法を学び、自分でセルフケアやトレーニングを工夫し実践する中で少しずつ体質を改善させてきました。
今でも過敏性や不調がゼロではありませんが、総合的に見れば人並み以上の心身を得ることができています。
多くの人にある共通の問題
このような経験や学んできた身体の知識を活かして、施術家として活動してきましたが、お客様の多くが体の不調だけでなく、精神的な緊張や不安、動揺、疲れやすさ、感覚過敏などの問題を抱えていることが分かりました。
そして、それらの問題はすべて神経の働きの問題が関わっており、それは「赤ちゃんのころの発達の過程」や「大人になってからの生活の仕方」から起こることも分かってきました。
そこで、これらを改善するために、まずは施術でお客様の体を変えていこうと考えましたが、施術では何度も頻繁に通っていただく必要があったり、普段の生活習慣やセルフケアが十分じゃなければ、元の状態に戻りやすいという問題がありました。
セルフケアが最も効果的
そのため、問題を抱える人が自分自身で毎日ケア・トレーニングした方が、効果があるのではないかと考えました。
このような経緯から、これまでの経験や知識をベースにつくったのがsuisuiというプログラムです。
私自身、セルフケア・トレーニングによって自分の身体を変えてきたため、この方法を同じように悩む多くの人に伝えることが、最も人のためになるのではないかと考えています。
プロフィール
- ふかやとしふみ
- 九州大学・大学院博士前期課程修了（学術修士）
- 身体均整師（ボディデザイナー）、施術家
- 古武道師範（古流剣術）
suisuiオンライン受講について
- 週1回、セルフケアを解説した動画を配信。LINEからいつでも相談可能。
- 月額￥3300
- 受講される場合は、下記のLINEのボタンをタップし、友達登録後「オンライン受講参加」をタップ。
※決済画面まで進まなければ、勝手に決済が行われることはありませんのでご安心ください。
※分からないことなどがあれば、お気軽にLINEからご連絡ください。