自然体の学校では、心・頭・身体にアプローチする三位一体のプログラムを提供しています

心の在り方、考え方や価値観、そして身体の内面や姿勢・動きの問題はすべて繋がりあっています。

そのため、すべてをよりよいあり方に近づけることで、より快適で、よりよく生きられる心、考え方、身体の状態をつくっていくことができます。

その過程は、自分の心身を探求する冒険です。 自分の心身をよりよくする冒険をともに楽しみましょう。

まず身体知を高めることから

身体が整っていることはすべてのベースです。

自然体の学校では、身体を整え身体知を高めるワークをパーソナル指導としてオンラインで提供しています。

運動が苦手な方、心身が緊張しやすい方、不安や悩みを抱えやすい方、体の不調を持ちやすい方、疲労感が抜けない方などに特におすすめしています。

自然体の学校でお伝えする身体のワークには、下記のような特徴があります。

感覚を目覚めさせるワーク

多くの現代人は、身体の感覚が鈍くなり自分の身体がどういう状態にあるのか正しく把握できなくなっていたり、環境から受け取る情報を適切に捉えられなくなっています。

感覚とはセンサーであり、感覚が乱れていると心身が乱れます。姿勢が歪み、動きの効率が悪くなり、自律神経も乱れます。そのため、感覚を目覚めさせセンサーとしての機能を取り戻すことが、身体知を高める第一歩です。

体に触れる、マッサージする、揺らす、床を転がる、四つ足で動くなどの簡単なワークで感覚を目覚めさせていきます。

自己調整機能を高めるワーク

人間の身体は本来、考えたりしなくても勝手に最適な状態に自己調整され、回復するものです。

しかし、現代人の生活ではこの機能も衰えてしまい、疲れが取れない、痛みや不調が治らない、元気が出ない、病気しがちになる、睡眠の問題、自律神経の乱れなどが起こりやすくなります。

そのため、自然体の学校では、呼吸法、内臓マッサージ、目や耳を使った自律神経調整などを行うことで、自己調整機能を取り戻します。

身体運用力を高める

人間は身体を適切に運用・コントロールできないと、姿勢が歪んでコリや痛み、疲労につながったり、力学的に問題のある使い方をして、怪我をしたりしやすいです。

そのため、自然外の学校では自分の身体を適切に使えるように、身体の重さを感じて使う、身体の連動（運動連鎖）を正常にする、体幹の機能を向上させる、地面反力や張力を使って動く、といったワークを行います。

これらのワークで、身体を無理なく、正しく、快適に動かしたり、姿勢を維持することができるようになります。

どのワークも、自宅で道具を使わずに行えます。

簡単なワークを習慣にすることが大事

自然体の学校では、普段運動をしてない方でもできる簡単で基礎的なワークから行います。 ※体力がある方、ある程度身体が整っている方にはより上位のワークをお伝えします。

簡単なワークではありますが、身体を整える効果が高く、続けることで必ず身体が変わっていきます。 そこで大事なのが、習慣化して正しい方法を続けることです。続けなければまた元の状態に戻りますし、正しい方法じゃなければ続けても効果が少ないためです。

段階的なプログラムを作成しておりますので、定期的に受講し徐々に身体知のレベルを上げていきましょう。